po powrocie

[...] jest caly czas out :-) 2 h później Juz chyba sam fakt, ze mąż mi przywiozl Nimesil sprawil, ze jest trochę lepiej. Nie bralam go nawet i poszlam na spacer do sklepu. Po powrocie zjadlam reszte posilku bez obaw, ze zwrócę. Pytanie: Gdzies w dzienniku Hashimotki, chyba czastki widzialam platki owsiane, a do tej pory bylam przekonana, ze tam [...]

[...] sobie rozpisałam, żeby zostawić w ostatnim posiłku miejsce na węgle, tłuszcze i białko...tak na oko zobaczę i jakby białka albo tłuszczy wyszło za malo to doładuję się po powrocie. Jeśli idziemy do restauracji pewnie jakąś rybę wezmę albo owoce morza...napiszę jutro.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e656e991bc47cfac1e24267ff6b5b8.png Suple: [...]

[...] po 2caps. trening aero jak w sobotę+składanie i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty -kotlety [...]

[...] a w sobotę dnt. Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. Na szczęście trochę po znajomości, więc wczoraj od razu po powrocie byłem pierwszy raz. Dobrze mi go porozbijał, zakres ruchu już większy, chociaż jeszcze nie pełny. No i wygląd od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze [...]

[...] i żeby rano ją tylko na patelnie rzucać. Byłoby to bardzo wygodne, a wówczas można by poświęcić więcej czasu przy przygotowaniu samej masy:-) shila Ostatnio zabuliłem 8zł za 10jajek L, nie będąc tego świadomym. Po powrocie do domu patrzę na rachunek a tu taki zonk! Myślałem, że tylko w moim sklepie oszaleli, tymczasem rzeczywistość jest okrutna..

[...] następnym razem yyy znaczy wykonywać posuwisto zwrotne ruchy Dzień nr 82 Dziś trening z kumplem w Pure. Dobra siłowni, dużo sprzętu, ale klimat nie bardzo mi podchodzi. Po powrocie siedze przy zarządzaniu jakością cały czas. Już nic nie wchodzi, więc na dziś już chyba zbastuję. Trening - barki + brzuch ciężko rozgrzewka: 5 min rowerek, 10 min [...]

[...] co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z siłki ...eh 1 3jajka + 2kajzerki + ogórek (korniszon) + micha płatków jakichś tam kukurydzianych 2 (po treningu) ryż + kurak + warzywa + oliwa 3 żurek + 2 [...]

Seba - a mieliście po powrocie jeść ziemniaki z nutellą :D Mieliśmy, ale przez te opóźnienie pociągów nic z tego nie wyszło. W którąś tam niedzielę na pewno poleci taki zestaw. Teraz może w tą niedzielę w końcu zjem sobie mojego wymarzonego burgera.

Z wagą mam to samo zawsze. Jadę na wakacje, jem wszystko, a po powrocie waga w dół %-) Nogi na początek, no nieźle :-PP pewnie jutro poczujesz :-D

[...] Iwona (zapomniałam wcześniej odpisać Ci) - Jakaś tam aktywność była, nie leżałam tylko na leżaku bo.... groziłoby to doszczętnym spaleniem się ;-D Przemek - W takim razie po powrocie ze spotkania biorę się za pisanie relacji, specjalnie dla wszystkichhhhh oczekujących na nią ;-) Postaram się żeby była jak najbardziej szczegółowa, może poczujecie [...]

[...] trening po chyba najdłuższej przerwie od ćwiczeń, jaką miałam w przeciągu ostatnich 3 lat :S. W czasie świąt jedynie wybrałam się na dwie 30 minutowe pobieganki w parku. Po powrocie czekał na mnie trening 1, który powoli zamienia się w 2 godzinną rzeźnię. Dzisiaj spróbowałam zrobić trening z tymi samymi obciążeniami, co poprzednio, kiedy [...]

[...] jej to kim dzis jestem. Sportowo - dzis swit nad jeziorem tak piekny, ze maly rozruch z psami rano, kilka zdjec bo sloneczko piekne, ale wszelkie multimedia dopiero po powrocie do Niemiec, albowiem jestem mistrzem organizacji. Zabralem ze soba 2 laptopy ( moj i chudej ) i Ipada - ale nie spakowalem zasilacza ani do macbookow ani tabletu :) [...]

Faftaq ile czasu juz jestes na IF? Postanowilem przerzucic sie na tego typu rozwiazanie, bo gdy chodze do szkoly super wygodnie mi jesc dopiero po powrocie do domu. Jestem juz na IF praktycznie 2 miesiace i czasami 3-4h po pobudce mam lekkie ssanie a jak zaczne myslec o jedzeniu to ciezko mi przestac. Okno zaczynam dopiero kolo 7-9h po wstaniu [...]

[...] z tym poradził ;-) kkatsu - z pracą przewodu pokarmowgo problem polegał m.in. na zaburzeniu motoryki, dyskomforcie 2 - 4h po posiłkach, który jak się okazało - nie mijał po powrocie do lepszej jakościowo diety, pojawiły się też problemy z tolerancją pokarmów, po których wcześniej problemów nie było. Przy okazji nabawiłem się też zmian skórnych. [...]

kkatsu - z pracą przewodu pokarmowgo problem polegał m.in. na zaburzeniu motoryki, dyskomforcie 2 - 4h po posiłkach, który jak się okazało - nie mijał po powrocie do lepszej jakościowo diety, pojawiły się też problemy z tolerancją pokarmów, po których wcześniej problemów nie było. Przy okazji nabawiłem się też zmian skórnych. Nie jestem w stanie [...]

[...] Cynk=OLIMP - j.w uzupełnienie diety nigdy nie było solo więc się wypowiedzieć nie moge Glukozamine 1000- OLIMP- zjadłem 3 opakowania i jak mnie wszystko bolało tak boli Po powrocie do kraju musze Animal Flexa i Cissusa zapodać To by było na tyle więcej grzechów nie pamietam Rzeczą ważną od notowania jest fakt że praktycznie od października do [...]

[...] czy wojska (mam na myśli poważne firmy a nie bramkarzy z Biedronki)pamiętam jak dzień przed wylotem do Iraku poszliśmy balować w Krakowie 2 razy proponowali nam prace po powrocie w firmie zajmującą się ochroną bezpośrednią i konwojowaniem Słaby w przyszłości moglibyśmy poszerzyć temat i opisać działanie PMC takich jak AGIS,BlackWater czy HART

[...] paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) Później jeszcze msza za dziadka i różaniec a po mszy pewnie odwiedziny babci na kawce. Po powrocie do domu zrobię szamę na jutro i tak pewnie minie mi dzień :) Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + [...]

[...] jest jaki jest. Weź no sobie zjedz przy niedzieli od Mamy schabowego z ziemniakami i nie wiem , mizerią i popraw rosołem. To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? chce zjeść wheya z masłem to niech żyje choćby [...]

[...] poszło wyciskanie sztangi siedząc tutaj dołożyłem 2,5 kg i zrobiłem 90 kg x 8 powtórzeń czyli powoli się rozpędzam biorąc pod uwagę że zaczynałem od 80 kg x 6 powtórzeń po powrocie ze szpitala xD Wyciskanie hantli siedząc chwytem młotkowym tutaj również dołożyłem na pierwszą serię czyli padło na hantle 35 kg i zrobiłem nim i 10 powtórzeń w [...]